Meine Arbeitsweise

Erfahrungsgemäß braucht es von Klient:in zu Klient:in und von Situation zu Situation Unterschiedliches.
Deshalb kombiniere ich in meiner psychologischen Arbeit verschiedene Methoden, die einen individuell auf Sie abgestimmten Beratungsprozess ergeben.

Persönliches Gespräch

Das persönliche Gespräch bildet die Grundlage unserer Zusammenarbeit. Ich höre Ihnen aufmerksam zu, frage sensibel nach und gebe Impulse, damit Sie im Rahmen der Burnout-Prävention Berlin in Ihrem Tempo, Ihre Situation einordnen, Zusammenhänge erkennen, neue Perspektiven entwickeln und auf Lösungen kommen können.

Ergänzende Übungen

Achtsamkeitsbasierte, körperorientierte oder auf ACT-basierte Übungen können unsere Gespräche wertvoll bereichern. Sie ermöglichen Ihnen, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen, mal aus dem Denken ins Spüren zu kommen und so neue Erfahrungen zu machen.

• Achtsamkeitsbasierte Übungen fördern Ihre bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments und lassen Sie aus dem Modus des ständigen Funktionierens und Getriebenseins aussteigen. Das wiederum kann zu mehr innerer Ruhe führen und Ihr Stressempfinden nachweislich reduzieren.
• Körperorientierte Übungen helfen Ihnen, Körpersignale wie Anspannung oder Erschöpfung bewusst wahrzunehmen und gezielt zu regulieren. Sie erleichtern Ihnen den Zugang zum eigenen Erleben und unterstützen Sie dabei, den Körper als wertvolle Ressource im Umgang mit Stress und Belastungen zu verstehen. Da Körper und Psyche in Wechselwirkung stehen und sich gegenseitig beeinflussen, ist es auch über den Körper möglich, neue Bewältigungs- und Veränderungsstrategien zu entwickeln.
• Übungen aus ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie) unterstützen Sie dabei, einen hilfreicheren Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen zu entwickeln. Gleichzeitig stärken sie die Orientierung an Ihren persönlichen Werten, sodass Sie auch in herausfordernden Situationen Entscheidungen bewusster treffen und handlungsfähig bleiben.

Beratung^EXTRA

Auch zwischen unseren gemeinsamen Sitzungen begleite ich Sie mit individuell abgestimmten Reflexionsbögen. Dabei geht es beim Ausfüllen nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, dass Sie sich bewusst weiter auf Ihren Entwicklungsprozess einlassen und Erfahrungen vertiefen, die wir in der nächsten Sitzung der Burnout-Prävention Berlin aufgreifen können. Wenn Sie mir Ihre Reflexionsbögen vor unserem nächsten Termin zurückschicken, kann ich die nächsten Schritte daran anpassen.

• Veränderung und Weiterentwicklung entstehen nicht allein in der Beratungssitzung. Entscheidend ist auch, was Sie zwischen unseren Gesprächen in Ihrem Alltag ausprobieren und Schritt für Schritt umsetzen.
• Neue Denk- und Verhaltensweisen entwickeln sich durch Wiederholung. So wie jede neue Fähigkeit Übung braucht, brauchen auch persönliche Veränderung und Weiterentwicklung Zeit, Erfahrung und das wiederholte Erproben im Alltag.
• Schreiben hilft dabei, Gedanken zu ordnen, Grübelschleifen zu unterbrechen, Gefühlen auf die Spur zu kommen und Abstand und neue Klarheit zu gewinnen. Gleichzeitig entsteht ein persönliches Journal, das Ihren individuellen Entwicklungsprozess dokumentiert und Ihnen auch über die gemeinsame Beratungszeit hinaus als wertvolle Orientierung dienen kann.

Nehmen Sie sich auch zwischen unseren Sitzungen bewusst Zeit für sich und Ihren Entwicklungsprozess. So kann die Beratung nachhaltig wirken und Sie können zusätzlich von unserer gemeinsamen Arbeit profitieren.

Mein Verständnis von psychologischer Beratung

Psychologische Beratung heißt für mich,

• dass eine vertrauensvolle und sichere Beziehung die Grundlage jeder Beratung bildet. Ich begegne Ihnen auf Augenhöhe mit Empathie, Offenheit, Einfühlungsvermögen und Wertschätzung.
• mit Ihrem Anliegen verantwortungsvoll und achtsam umzugehen. Selbstverständlich unterliege ich der Schweigepflicht.
• Sie in Ihrer Lösungsfindung Schritt für Schritt zu begleiten, bis Sie Ihren Weg wieder eigenständig weitergehen können. Dabei gestalten Sie Ihren persönlichen Entwicklungsprozess in Ihrem eigenen Tempo aktiv mit. Sie sind Expert:in für Ihre eigene Situation, ich ergänze mit meiner psychologischen Fachkompetenz und meinem professionellen Blick von außen bei Ihrer Burnout-Prävention Berlin.
• zu entlasten, zu stabilisieren und Orientierung zu geben. Sollte sich zeigen, dass Sie medizinische oder psychotherapeutische Unterstützung benötigen, bespreche ich mit Ihnen die nächsten sinnvollen Schritte.

Meine Motivation & mein Weg

Da die psychische Gesundheit genauso essenziell für ein erfülltes Leben wie die körperliche Gesundheit ist, benötigt sie meiner Meinung nach unbedingt die gleiche Aufmerksamkeit. Deshalb ist es mir ein großes Anliegen, Menschen bereits bei ersten Anzeichen von anhaltendem Stress, Überlastung oder Erschöpfung zu begleiten und psychologisch zu unterstützen, lange bevor daraus psychische oder körperliche Erkrankungen entstehen.

Sich Unterstützung zu holen, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck von Eigenverantwortung und Stärke.

Meine Qualifikationen & meine weiteren beruflichen Prägungen

In meiner Arbeit verbinde ich wissenschaftlich fundierte psychologische Ansätze mit modernen, evidenzbasierten Methoden der Stressregulation, der Burnout-Beratung sowie achtsamkeits- und körperorientierten Verfahren.

Neues zu lernen und mein Wissen stetig zu erweitern, gehört für mich genauso selbstverständlich zu meinem psychologischen Arbeitsalltag wie Intervision, Supervision und Selbsterfahrung.

Zusätzlich erlebe ich diese Möglichkeiten an Aus- und Weiterbildungen aufgrund der Vermittlung von fundierten Inhalten, eines großen Erfahrungsschatzes der Lehrenden und des inspirierenden Austauschs unter Kolleg:innen als echte Bereicherungen, die ich wirklich sehr schätze.

Ein Auszug:

• Geprüfte Psychologische Beraterin
• Zertifizierte Burnout-Beraterin und -Therapeutin
• Geprüfte Kursleiterin für Stressbewältigung/Stressmanagement
• Ausbildung in ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie) für Beratung und Therapie
• Weiterbildungen in Achtsamkeit und Embodiment
• Erlaubnis zur Ausübung der Psychotherapie nach Heilpraktikergesetz